Bakes et Morue Salée

Les Bakes et la morue salée sont un petit-déjeuner populaire à Trinité-et-Tobago et dans d'autres parties des Caraïbes. Les Bakes sont des beignets de pâte frits, croustillants à l'extérieur et moelleux à l'intérieur, parfaits pour accompagner la savoureuse morue salée préparée avec des tomates et des oignons.

Bakes et Morue Salée
⏱ 50 min 👨‍🍳 medium 🍽 4 portions

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Mise en place: Bakes et Morue Salée
Mise en place – Bakes et Morue Salée

Ingrédients

Instructions

  1. Faire tremper la morue salée toute une nuit dans de l'eau froide, en changeant l'eau plusieurs fois. Le lendemain, faire bouillir le poisson jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égoutter, laisser refroidir et l'effilocher en petits morceaux.
  2. Pour les Bakes : Dans un grand bol, mélanger la farine, la levure chimique, le sel et le sucre. Ajouter l'eau progressivement et pétrir pour obtenir une pâte molle mais non collante. Laisser reposer la pâte pendant 15 minutes.
  3. Diviser la pâte en 8-10 boules de taille égale. Rouler chaque boule en un disque plat et rond (environ 10 cm de diamètre).
  4. Dans une casserole profonde ou une friteuse, faire chauffer l'huile végétale pour la friture à feu moyen (environ 170-180°C). Frire les Bakes individuellement jusqu'à ce qu'ils soient dorés et gonflés, en les retournant une fois. Égoutter sur du papier absorbant.
  5. Pour la morue salée : Dans une poêle séparée, faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile végétale. Ajouter l'oignon haché et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli (environ 3 minutes).
  6. Ajouter les tomates coupées en dés et la morue effilochée. Bien mélanger et cuire encore 5-7 minutes, jusqu'à ce que les tomates soient tendres et que les saveurs se soient mélangées. Assaisonner avec un peu de poivre noir si désiré.
  7. Ouvrir les Bakes chauds et servir avec la garniture de morue salée.

Nutrition

450 kcal · 30g Protéines · 50g Glucides · 18g Lipides