Porridge de bananes vertes

Le porridge de bananes vertes est un petit-déjeuner caribéen traditionnel et nutritif, particulièrement populaire en Jamaïque. Il est préparé à partir de bananes vertes non mûres, râpées ou réduites en purée, puis cuites avec du lait de coco et des épices comme la noix de muscade et la cannelle pour obtenir une bouillie crémeuse et subtilement sucrée.

Porridge de bananes vertes
⏱ 35 min 👨‍🍳 medium 🍽 3 portions

Publié le: · Dernière mise à jour:

Mise en place: Porridge de bananes vertes
Mise en place – Porridge de bananes vertes

Ingrédients

Instructions

  1. Peler les bananes vertes. Il est préférable de faire une légère entaille le long de la peau avec un couteau, puis de l'enlever délicatement. Placer immédiatement les bananes pelées dans de l'eau froide pour éviter qu'elles ne brunissent.
  2. Râper les bananes ou les couper en petits morceaux et les mixer avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  3. Dans une casserole moyenne, porter le lait de coco et l'eau à ébullition. Ajouter la cannelle, la noix de muscade et le sel.
  4. Incorporer lentement la pâte de banane dans le liquide bouillant en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Réduire le feu à doux.
  5. Laisser mijoter le porridge pendant environ 15 à 20 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il épaississe et devienne crémeux. Veiller à ce qu'il ne colle pas au fond.
  6. Incorporer le lait concentré ou le sucre et l'extrait de vanille (si utilisé). Goûter et sucrer davantage si désiré.
  7. Servir chaud, éventuellement saupoudré d'une pincée de cannelle ou de noix de muscade supplémentaire.

Nutrition

320 kcal · 5g Protéines · 50g Glucides · 12g Lipides