サゴキチディ

サゴキチディは、タピオカパール、ピーナッツ、ジャガイモで作られる人気のインドの朝食料理で、断食期間中によく食べられます。軽くて風味豊かで、同時に満腹感のある食事です。

サゴキチディ
⏱ 30 min 👨‍🍳 easy 🍽 4 人前
5.0 / 5 · 1 件の評価

公開日: · 最終更新:

下ごしらえ: サゴキチディ
下ごしらえ – サゴキチディ

材料

作り方

  1. サゴパールは水がきれいになるまで流水でよく洗います。その後、4〜5時間、または一晩、十分な量の水に浸します。パールが柔らかくなりつつも、まだ弾力がある状態になるまで浸してください。浸した後は水を完全に切ります。
  2. ピーナッツを乾いたフライパンに入れ、中火で香ばしく、軽くきつね色になるまで炒めます。炒めたピーナッツを冷まし、お好みで皮を取り除き、粗く刻みます。
  3. 大きなフライパンまたは中華鍋にギーまたは油を中火で熱します。クミンシードとお好みでマスタードシードを加え、香りが立ち、マスタードシードがパチパチと音を立てるまでさっと炒めます。
  4. 刻んだ青唐辛子とカレーリーフを加え、唐辛子が少し柔らかくなるまで約1分炒めます。
  5. 角切りにしたジャガイモを加え、軽くきつね色になるまで2〜3分炒めます。その後、浸したサゴパール、刻んだピーナッツ、塩、お好みで砂糖を加えます。
  6. すべてをよく混ぜ合わせ、蓋をして5〜7分間調理します。焦げ付かないように時々かき混ぜます。サゴパールが半透明になるまで調理してください。
  7. 最後にレモン汁とフレッシュコリアンダーを混ぜ入れます。すぐに温かいうちに提供し、お楽しみください。

栄養成分

350 kcal · 8g タンパク質 · 50g 炭水化物 · 15g 脂質