مافروماتيكا (سلطة الفاصوليا ذات العيون السوداء)
سلطة منعشة مصنوعة من الفاصوليا ذات العيون السوداء، غالبًا ما تُخلط مع الأعشاب والبصل وصلصة الليمون وزيت الزيتون. إنها خيار إفطار خفيف ولكنه مشبع، خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
⏱ 10 min
👨🍳 easy
🍽 3 حصص
نُشر في: · آخر تحديث:
المكونات
- فاصوليا ذات عيون سوداء مطبوخة (معلبة أو مطبوخة في المنزل)
- بصل أحمر، مفروم ناعمًا
- فلفل أخضر، مقطع مكعبات صغيرة
- بقدونس، مفروم
- شبت، مفروم
- زيت زيتون بكر ممتاز
- عصير ليمون
- ملح حسب الذوق
- فلفل أسود، مطحون طازجًا
التحضير
- اغسل الفاصوليا ذات العيون السوداء المطبوخة وصفيها جيدًا.
- في وعاء، اخلط الفاصوليا والبصل الأحمر المفروم والفلفل الأخضر المقطع والبقدونس والشبت.
- للصلصة: اخفق زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
- صب الصلصة فوق خليط الفاصوليا واخلط جيدًا.
- اترك السلطة لمدة 15 دقيقة على الأقل لتتجانس النكهات.
- قدمها مع الخبز.
القيم الغذائية
280 kcal ·
10g بروتين ·
35g كربوهيدرات ·
10g دهون