Lentilles à l'œuf

La soupe de lentilles est un aliment de base en Grèce, et l'ajout d'un œuf poché ou dur fait de ce plat un petit-déjeuner nutritif et rassasiant. Les lentilles terreuses et l'œuf riche forment une combinaison saine.

Lentilles à l'œuf
⏱ 45 min 👨‍🍳 medium 🍽 4 portions

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Mise en place: Lentilles à l'œuf
Mise en place – Lentilles à l'œuf

Ingrédients

Instructions

  1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Faire revenir les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  2. Ajouter les carottes et faire cuire pendant 2-3 minutes.
  3. Ajouter les lentilles rincées, la feuille de laurier, l'origan et l'eau (ou le bouillon).
  4. Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant environ 30-35 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
  5. Retirer la feuille de laurier. Incorporer le vinaigre de vin rouge.
  6. Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
  7. Verser la soupe de lentilles dans des bols et placer un œuf poché ou dur dans chaque bol.
  8. Garnir d'un peu d'huile d'olive supplémentaire et d'origan, puis servir immédiatement.

Nutrition

410 kcal · 25g Protéines · 45g Glucides · 16g Lipides