Lentilles à l'œuf
La soupe de lentilles est un aliment de base en Grèce, et l'ajout d'un œuf poché ou dur fait de ce plat un petit-déjeuner nutritif et rassasiant. Les lentilles terreuses et l'œuf riche forment une combinaison saine.
⏱ 45 min
👨🍳 medium
🍽 4 portions
Publié le: · Dernière mise à jour:
Ingrédients
- 250g Lentilles brunes, rincées
- 1 Oignon, haché
- 2 Gousses d'ail, hachées
- 2 Carottes, coupées en dés
- 1 Feuille de laurier
- 1 cuillère à café Origan séché
- 100ml Huile d'olive extra vierge
- 1 cuillère à soupe Vinaigre de vin rouge
- 1 L Eau ou bouillon de légumes
- Sel Sel, au goût
- Pfeffer Poivre noir, au goût
- 4 Œufs, pochés ou durs
Instructions
- Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Faire revenir les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajouter les carottes et faire cuire pendant 2-3 minutes.
- Ajouter les lentilles rincées, la feuille de laurier, l'origan et l'eau (ou le bouillon).
- Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant environ 30-35 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
- Retirer la feuille de laurier. Incorporer le vinaigre de vin rouge.
- Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- Verser la soupe de lentilles dans des bols et placer un œuf poché ou dur dans chaque bol.
- Garnir d'un peu d'huile d'olive supplémentaire et d'origan, puis servir immédiatement.
Nutrition
410 kcal ·
25g Protéines ·
45g Glucides ·
16g Lipides