ウエボス・モトゥレニョス
ウエボス・モトゥレニョスは、トルティーヤに乗せた目玉焼きに風味豊かなトマトソースをかけ、豆と揚げたプランテンを添えたメキシコの伝統的な朝食料理です。一日を彩り豊かに、美味しく始めるための一品です。
⏱ 30 min
👨🍳 easy
🍽 2 人前
公開日: · 最終更新:
材料
- 4個(大きい) 卵
- 2-4 コーントルティーヤ
- 200 g 黒豆(調理済み)
- 1 熟したプランテン
- 2 大さじ 植物油
- 1 缶 (400g) ダイストマト缶
- 0.5 玉ねぎ(小、みじん切り)
- 1片 にんにく(みじん切り)
- 0.5 ハラペーニョ(種を取り除き、みじん切り、お好みで)
- 100 ml 鶏がらスープまたは水
- 1 小さじ クミン(粉末)
- 0.5 小さじ オレガノ(乾燥)
- 味付けは好みで 塩と黒胡椒
- 2 大さじ 新鮮なコリアンダー(みじん切り)
- 50 g フェタチーズまたはコティハチーズ(崩したもの)
作り方
- ソースを作るため、中火にかけた中くらいの鍋に植物油大さじ1を熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、3〜4分炒めて柔らかく香りが立つまで加熱します。刻んだにんにくとお好みでハラペーニョを加えて、さらに1分炒めます。
- ダイストマト、鶏がらスープ(または水)、クミン、オレガノを混ぜ合わせます。ソースを煮立たせ、火を弱めて10分間静かに煮込み、味がなじむようにします。塩と胡椒で味を調えます。
- 別のフライパンで、中火に植物油大さじ1を熱します。コーントルティーヤを1枚ずつ両面約30秒ずつ、柔らかく軽くきつね色になるまで焼きます。トルティーヤを温かく保ちます。
- 皮をむいたプランテンを斜め切りにします。フライパンに少量の植物油を中〜強火で熱します。プランテンの薄切りを両面2〜3分ずつ、きつね色になるまで揚げてキャラメル化させます。フライパンから取り出して脇に置きます。
- 同じフライパンを中火に保ち、さらに少量の油を加えます。卵を1つずつ割り入れて目玉焼きにし、白身が固まり、黄身がまだとろりとするまで約2〜3分焼きます。卵に軽く塩と胡椒を振ります。
- 盛り付けるには、各皿に焼いたトルティーヤを1〜2枚置きます。温かい黒豆をトルティーヤの上に広げます。次に、豆の上に目玉焼きを1つか2つ乗せ、たっぷりとトマトソースをかけます。
- ウエボス・モトゥレニョスを、揚げたプランテンのスライス、新鮮なコリアンダー、そして崩したフェタチーズまたはコティハチーズで飾り付け、風味と食感を加えます。すぐに提供してお楽しみください!
栄養成分
550 kcal ·
25g タンパク質 ·
60g 炭水化物 ·
28g 脂質