ウエボス・モトゥレニョス

ウエボス・モトゥレニョスは、トルティーヤに乗せた目玉焼きに風味豊かなトマトソースをかけ、豆と揚げたプランテンを添えたメキシコの伝統的な朝食料理です。一日を彩り豊かに、美味しく始めるための一品です。

ウエボス・モトゥレニョス
⏱ 30 min 👨‍🍳 easy 🍽 2 人前
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下ごしらえ: ウエボス・モトゥレニョス
下ごしらえ – ウエボス・モトゥレニョス

材料

作り方

  1. ソースを作るため、中火にかけた中くらいの鍋に植物油大さじ1を熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、3〜4分炒めて柔らかく香りが立つまで加熱します。刻んだにんにくとお好みでハラペーニョを加えて、さらに1分炒めます。
  2. ダイストマト、鶏がらスープ(または水)、クミン、オレガノを混ぜ合わせます。ソースを煮立たせ、火を弱めて10分間静かに煮込み、味がなじむようにします。塩と胡椒で味を調えます。
  3. 別のフライパンで、中火に植物油大さじ1を熱します。コーントルティーヤを1枚ずつ両面約30秒ずつ、柔らかく軽くきつね色になるまで焼きます。トルティーヤを温かく保ちます。
  4. 皮をむいたプランテンを斜め切りにします。フライパンに少量の植物油を中〜強火で熱します。プランテンの薄切りを両面2〜3分ずつ、きつね色になるまで揚げてキャラメル化させます。フライパンから取り出して脇に置きます。
  5. 同じフライパンを中火に保ち、さらに少量の油を加えます。卵を1つずつ割り入れて目玉焼きにし、白身が固まり、黄身がまだとろりとするまで約2〜3分焼きます。卵に軽く塩と胡椒を振ります。
  6. 盛り付けるには、各皿に焼いたトルティーヤを1〜2枚置きます。温かい黒豆をトルティーヤの上に広げます。次に、豆の上に目玉焼きを1つか2つ乗せ、たっぷりとトマトソースをかけます。
  7. ウエボス・モトゥレニョスを、揚げたプランテンのスライス、新鮮なコリアンダー、そして崩したフェタチーズまたはコティハチーズで飾り付け、風味と食感を加えます。すぐに提供してお楽しみください!

栄養成分

550 kcal · 25g タンパク質 · 60g 炭水化物 · 28g 脂質