スパナコピタ(ほうれん草とフェタチーズのパイ)
スパナコピタは、サクサクのフィロ生地で作られた香ばしいギリシャ風パイで、ほうれん草、フェタチーズ、玉ねぎ、ハーブのミックスが詰められています。人気のメゼ(前菜)ですが、メインディッシュとしても提供できます。
⏱ 60 min
👨🍳 medium
🍽 6 人前
公開日: · 最終更新:
材料
- ほうれん草 1kg(洗って刻む。または冷凍ほうれん草 500gを解凍して水気を絞る)
- フェタチーズ 400g(崩したもの)
- 長ネギ(みじん切り) 2本
- 玉ねぎ(みじん切り) 1個
- 卵 3個(軽く溶きほぐしたもの)
- ディル(みじん切り) 1/4カップ
- パセリ(みじん切り) 1/4カップ
- バター(溶かしたもの) 大さじ4
- フィロ生地 12枚(解凍したもの)
- オリーブオイル(または塗る用、さらに追加) 1/2カップ
- 塩 少々
- こしょう 少々
作り方
- ほうれん草(生の場合)をさっと茹でて水気を切り、粗みじんにします。余分な水分をしっかり絞ります。
- 大きめのボウルで、ほうれん草、フェタチーズ、長ネギ、玉ねぎ、卵、ディル、パセリを混ぜ合わせます。
- 塩こしょうで味を調えます(フェタチーズの塩分があるので、塩は控えめに)。
- 長方形の耐熱皿(約23x33cm)に軽くオリーブオイルを塗ります。
- フィロ生地を1枚耐熱皿に敷き、溶かしバターまたはオリーブオイルを塗ります。さらに5枚重ね、各層にオイルを塗ります。
- ほうれん草とフェタチーズのミックスをフィロ生地の上に均一に広げます。
- 残りのフィロ生地6枚を上に重ね、各層にオイルを塗ります。
- 下のフィロ生地の端を具材の上に折り込み、上部の生地を優しく耐熱皿に押し込みます。
- 表面に溶かしバターまたはオリーブオイルを塗り、鋭利なナイフで切り込みを入れて、食べる分量に分けます。
- 180°C(350°F)に予熱したオーブンで40〜50分、フィロ生地がきつね色でサクサクになるまで焼きます。
- 提供する前に少し冷まします。
栄養成分
480 kcal ·
20g タンパク質 ·
35g 炭水化物 ·
28g 脂質